العادات ليست صدفة: فهم أعمق لتغيير السلوك

بقلم/ أسماء النية

قدمت الدكتورة أسماء النية مداخلة مميزة ضمن فعاليات محاضرة «فهم العادات: كيف تبني عادة جيدة أو تتخلص من عادة سيئة؟» التي نظمتها أكاديمية بناة المستقبل الدولية، حيث ركزت على طبيعة العادات اليومية ودورها المحوري في تشكيل سلوك الإنسان ونمط حياته.

وأوضحت أن العادات لا تتكون فجأة، بل تنشأ من تكرار بسيط لسلوكيات قد لا ينتبه لها الفرد في بدايتها، لكنها مع الوقت تتحول إلى نمط ثابت يصعب تغييره. وأكدت أن الوعي بهذه السلوكيات هو الخطوة الأولى نحو تعديلها أو استبدالها بعادات أكثر إيجابية.

كما أشارت إلى أن النجاح في التخلص من العادات السلبية لا يعتمد على الحماس المؤقت، وإنما على الاستمرارية والالتزام بخطوات صغيرة قابلة للتطبيق، داعية إلى التركيز على التغيير التدريجي وبناء سلوكيات نافعة تدعم التوازن النفسي والاستقرار الذاتي.