مخك في العمل: كيف تحافظ على صحتك العقلية….

بقلم عبدالرحمن الكردوسي مسؤول الإعلام العلمي

في عالم العمل السريع والمليء بالضغوط، من السهل أن تتراكم الضغوط وتؤثر على صحتك العقلية ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة عقلك والحفاظ على أدائك في العمل.

خذ فترات استراحة منتظمة: لا تُهمل هذه الأمر. فالحصول على فترات راحة قصيرة طوال اليوم يساعد في تجديد طاقتك وتحسين تركيزك.

مارس التأمل أو التنفس العميق: خصص بضع دقائق كل يوم للتأمل أو التنفس العميق. هذه الممارسات تساعد في الحفاظ على هدوء عقلك وتخفيف التوتر.

احرص على نوم كاف: النوم الجيد مهم للصحة العقلية. حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.

مارس التمارين البدنية: النشاط البدني له فوائد عقلية وبدنية. حاول الخروج للمشي أو ممارسة تمرين آخر لمدة 30 دقيقة يوميًا.

تناول وجبات صحية: الغذاء الصحي يساعد في الحفاظ على صحة عقلك. تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الأسماك والخضروات والفواكه.

اطلب المساعدة عند الحاجة: لا تحاول تحمل كل الضغوط بمفردك. تواصل مع المدير أو الزملاء وطلب المساعدة إذا شعرت بالإرهاق.

باتباع هذه الخطوات، يمكنك المساعدة في الحفاظ على صحة عقلك والحفاظ على أعلى مستوى من الأداء في العمل.

تذكر أن الاهتمام بصحتك العقلية أمر بالغ الأهمية لنجاحك المهني.

أكاديمية “بناة المستقبل” الدولية
برئاسة أم المدربين العرب – الدكتورة “مها فؤاد” مطورة الفكر الإنساني
و” المنظمة الامريكية للبحث العلمي”
www.us-osr.org