بقلم: عبدالرحمن الكردوسي مسؤول الإعلام العلمي
يعيش العديد من الناس حياة مليئة بالضغوط والتوترات، وقد يجدون صعوبة في الاستمتاع بلحظاتهم وتحقيق السعادة الحقيقية، ولكن مفهوم الانبساط يأتي ليعطينا وجهة نظر جديدة تجاه الحياة، حيث يعتبر فناً يمكننا من خلاله الاستمتاع باللحظات الصغيرة وتحقيق السعادة الداخلية.
الانبساط هو مفهوم يعتمد على الفلسفة الشرقية ويشير إلى القدرة على الاستمتاع باللحظة الحالية وقبولها بكل ما فيها، دون التفكير في الماضي أو القلق بشأن المستقبل،يتعلق الأمر بأن نكون حاضرين بالكامل في اللحظة الحالية، ونستمتع بكل تفاصيلها ومعانيها، سواء كانت صغيرة أو كبيرة، يمكن أن يشمل الانبساط الاستمتاع بالأشياء البسيطة مثل شرب كوب من القهوة الصباحية، أو الاسترخاء تحت أشعة الشمس، أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لدينا.
إن الانبساط يعزز السعادة ويحسن الرفاهية العامة للفرد. فعندما نعيش بوعي في اللحظة الحالية، نتمكن من تقدير الأشياء الجميلة والممتعة في حياتنا، ونتجاوز التفكير السلبي والقلق الذي يعيقنا، الانبساط يساعدنا على الاسترخاء وتقليل التوتر والضغط النفسي، مما يؤدي إلى تحسين الصحة العقلية والجسدية.
لتعزيز الانبساط في حياتنا، يمكننا اتباع بعض النصائح العملية. أولاً، يجب علينا ممارسة الوعي والتواجد في اللحظة الحالية، عبر تطوير ممارسات الاسترخاء مثل التأمل واليقظة الذهنية، يمكن أيضًا تعزيز الانبساط من خلال ممارسة الهوايات والأنشطة التي تمنحنا فرصة للاستمتاع والتركيز على الحاضر، مثل الرسم، أو القراءة، أو ممارسة الرياضة المفضلة، كما يمكننا أيضًا الاستفادة من الطبيعة والخروج في نزهات في الهواء الطلق، حيث يمكننا التمتع بجمال الطبيعة والهروب من ضغوط الحياة اليومية.
علاوة على ذلك، يمكن أن يلعب التواصل الاجتماعي دورًا مهمًا في تعزيز الانبساط، فالاستمتاع بوقتنا مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يعزز شعورنا بالسعادة والارتياح، يمكننا التواصل مع الآخرين ومشاركة اللحظات الجميلة والضحك والمرح معهم.
ختامًا، يمكن القول إن الانبساط هو فن الاستمتاع بالحياة وتعزيز السعادة، من خلال العيش في اللحظة الحالية وتقدير الأشياء الجميلة وممارسة الاسترخاء والاستمتاع بالوقت مع الآخرين، يمكننا تعزيز الانبساط في حياتنا اليومية، دعونا نتذكر دائمًا أن الحياة قصيرة وقيمة، وعلينا الاستمتاع بها والسعي لتحقيق السعادة الحقيقية.
أكاديمية “بناة المستقبل” الدولية
برئاسة أم المدربين العرب – الدكتورة “مها فؤاد” مطورة الفكر الإنساني
و” المنظمة الامريكية للبحث العلمي”
www.us-osr.org